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標題: 請問腿推機 [打印本頁]

作者: ash1115 時間: 2019-10-24 09:15 AM 標題: 請問腿推機

小弟想請問最近有在健身房有看到兩種腿推機,一種是常見的躺著往上推的,一種是較少見的站立式的,往下蹲的,因為兩者都是斜的,然後也都是機械器材,想請問這兩者訓練起來會有差別嗎?訓練到的部位肌群都是一樣的嗎?謝謝。

作者: HYC20150823 時間: 2019-11-9 09:14 AM

個人認為應該都是訓練到四頭肌，功用差不多

作者: Marinecrops 時間: 2019-11-22 08:30 PM

(個人淺見)坐著的腿推機只能練到股四頭肌，站立式的除了股四頭肌外還能練到股二頭肌、臀大肌！

作者: ash1115 時間: 2019-11-22 11:37 PM

Marinecrops 發表於 2019-11-22 08:30 PM
(個人淺見)坐著的腿推機只能練到股四頭肌，站立式的除了股四頭肌外還能練到股二頭肌、臀大肌！
...

請問你的說的坐著的那個是往前或往後推的那種嗎?

作者: Marinecrops 時間: 2019-11-26 07:14 PM

不是，機械器材名稱好像是大腿推蹬訓練機！
坐著往上推那種，左、右兩側可以掛槓片增加負重！

作者: i72164382 時間: 2019-11-29 12:08 AM

怎麼不問巡場教練? 網路上不一定都是正確的

作者: ash1115 時間: 2019-11-29 07:32 AM

i72164382 發表於 2019-11-29 12:08 AM
怎麼不問巡場教練? 網路上不一定都是正確的

小弟去的健身房是那種傳統小型健身房,裡面沒有巡/駐場教練,而現場的前輩或管理員也都是一知半解。

作者: 藍海策略 時間: 2019-12-7 10:37 PM

感覺都是很花體力的器材
會瘦得很有感覺

作者: abyssflame 時間: 2019-12-18 11:37 PM

如果小弟的想像沒錯的話，版主看到的坐著的應該是腳往前推
而另一種就是常見的往斜上的腿推機
坐式的那台有用過幾次，個人感覺訓練腿部後側肌群會比較有感
不過也可能只是因為我坐的距離還有腳擺放的位置造成這樣的感覺
以上一點淺見分享

作者: richyang119 時間: 2020-1-24 08:33 AM

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作者: rock5566 時間: 2020-1-25 11:39 PM

腿可以推力量的六倍，機器都差不多，重點是力量．

作者: tonyboy8632 時間: 2020-1-30 10:27 PM

肌群都差不多沒多大差別
只是機械結構設計讓重量感受不一樣

作者: 雪尹 時間: 2020-2-3 02:01 PM

要注意姿勢和方式
不然會分散訓練
個人認為應該都是訓練到四頭肌，功用差不多

作者: boyoffzone 時間: 2020-2-4 06:15 PM

站立式可以練到整個肌肉群..一般腿推就是以股四頭為主

作者: aloha1007 時間: 2020-2-5 08:17 PM

應該是哈克深蹲機吧，也是練深蹲的一種器材

作者: 9526 時間: 2020-3-4 01:15 AM

一種是常見的躺著往上推的,一種是較少見的站立式的,往下蹲的。
這兩者訓練起來會有差別嗎?訓練到的部位肌群都是一樣的？
→ 第一種比較傾向大腿後側的肌肉
→ 第二種比較像深蹲，大腿前側的肌肉用得比較多
第二種是站著發力，對全身的肌群訓練多，也比較有效率。個人比較推薦！

作者: hot7394 時間: 2020-4-18 01:04 AM

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作者: fuckingeyn 時間: 2020-4-20 08:29 AM

臀大肌執行的活動度不夠臀大肌本來就刺激不到了臀大肌的力量本來就比股四頭肌強了

作者: wl70123 時間: 2020-4-21 09:33 AM

站著的我比較喜歡汗爆比較多感覺比較有練到個人感覺啦

作者: wl70123 時間: 2020-5-8 02:25 PM

個人比較喜歡站立式的感覺比較像深蹲...不過通常這樣就直接去蹲槓鈴了
腿推是最後蹲完榨乾自己用的

作者: boyoffzone 時間: 2020-5-14 12:50 AM

坐著的股四頭比較多..其他肌群介入的較少

作者: gogoaion0131 時間: 2020-5-30 09:34 PM

腿蹬機就是練股四頭
不過要注意腿伸直時不要鎖死
會有很大的危險

作者: Astronomy99 時間: 2021-5-29 08:30 PM

個人感覺躺著那種大腿效果不錯站立式我是拿來練小腿的

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