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[聊天] 請問如何逃脫停滯期[複製鏈接]

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發表於 2018-10-23 06:35 PM|顯示全部樓層
最近也運動一陣子了!整體上都有達到我所要的標準
只是最近體重真的停滯很長一段時間!失去的進度讓我好不安全感...
有沒有怎樣的方法可以突破停滯期呢?
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發表於 2018-10-24 10:15 PM|顯示全部樓層
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哇...都沒人回應喔XD
請大家知道地幫幫我吧...
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candicemay 該用戶已被刪除
發表於 2018-10-27 10:48 AM|顯示全部樓層
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持續減重一段時間後,發現體重不再下降,
是因為身體熱量攝取與消耗達到平衡的狀態,
也就是說,攝取熱量-消耗熱量=熱量總計,因此體重不會減少。每個人大約減掉體重的10%時會遇到停滯期。
一般來說,停滯期有可能1個星期到1個月為正常範圍。
越過停滯期的最好辦法就是增加一點運動強度。可以延長一點鍛鍊時間或者增加一點難度,就可以突破停滯期。我還會搭配吃幫助燃脂的中藥食品仕女芭比。(它不是減肥藥,都是中藥食材萃取)
...
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發表於 2018-10-28 04:43 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
可以試著增加運動強度 如果都做一樣的運動就會遇到停滯期
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2018-10-29 07:49 PM|顯示全部樓層
興農牛 發表於 2018-10-28 04:43 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

可以試著增加運動強度 如果都做一樣的運動就會遇到停滯期

有試著增加強度..只是有時候都會懶神上身阿QQ....




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lotus2011 該用戶已被刪除
發表於 2018-10-29 08:10 PM|顯示全部樓層
確定是停滯嗎??
你有去測過體脂肪嗎??
體重可能沒變化
但體脂肪降地也是有達到效果的
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發表於 2018-10-30 10:18 AM|顯示全部樓層
要不要貼個身高體重體脂率出來?

如果太瘦身體防衛機制當然跳出來
體重下不去

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  初級幼兒生(0/30)

粉紅女孩兒。

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發表於 2018-10-31 08:21 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
停滯期也沒有特別的方法,就是要撐下去~慢慢地就會在看到效果了
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發表於 2018-11-2 11:12 PM|顯示全部樓層
pinkgirl.smart 發表於 2018-10-31 08:21 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

停滯期也沒有特別的方法,就是要撐下去~慢慢地就會在看到效果了

好的! 會繼續努力^^...畢竟也是為了自己好
感謝你的意見喔!...
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發表於 2018-11-4 11:37 AM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
再少攝取點熱量,飲食佔了絕大因素,運動很好,但要養成習慣稍難,而飲食控制好,養成習慣後,ㄧ生不再有胖的煩惱了。




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發表於 2018-11-10 05:56 PM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
ooppoo123 發表於 2018-11-4 11:37 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

再少攝取點熱量,飲食佔了絕大因素,運動很好,但要養成習慣稍難,而飲食控制好,養成習慣後,ㄧ生不再有胖 ...

好的喔! 感謝你專業的講解!....我會努力執行...
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發表於 2018-11-10 05:56 PM|顯示全部樓層

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發表於 2018-11-12 10:12 PM|顯示全部樓層
我之前也是這樣,後來參考了TR90的概念下去執行,除了運動和飲食調整以外,搭配保健食品輔助,才突破停滯期

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發表於 2018-11-13 09:40 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
hsuliy 發表於 2018-11-12 10:12 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

我之前也是這樣,後來參考了TR90的概念下去執行,除了運動和飲食調整以外,搭配保健食品輔助,才突破停滯期 ...

請問TR90是....??
...
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發表於 2018-12-11 06:29 PM|顯示全部樓層
用更猛烈的運動方式突破
這樣子應該可以讓你瘦更快~
但是要注意身體極限




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