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[問題]女孩們 有氧跟重訓如何分配比重呢[複製鏈接]

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樓主
發表於 2019-11-21 08:06 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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做重訓可以長肌肉提升基礎代謝率
有氧則是消耗多餘熱量,不過跟重訓背道而馳
我目前是做2天重訓 1天有氧
覺得增肌效果好像沒有很好,應該怎麼調整會比較好呢?
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頭香
發表於 2019-11-22 11:12 AM|只看該作者
生活作息跟飲食有很大的關係
也不知道你的年齡身高體重跟體脂肪的數據~~不知道怎麼給你建議!!
如果你是標準體重體脂肪卻過高那建議你多做重訓減少有氧次數,重訓也不是隨便做做就好,
強度跟組數還有動作會影響你重訓的品質,隨便做做或動作不標準會大大降低你訓練的效果
如果你是體重過高者,那就多做有氧運動~~每天攝取不要超過你的基礎代謝率的80%
...
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  初級幼兒生(0/30)

粉紅女孩兒。

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發表於 2019-11-29 12:57 AM|只看該作者
建議可以諮詢專業教練的意見
之前去過健身房
教練會根據每個人的體能狀況給予建議跟調整
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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